Как мы выяснили из предыдущей статьи, зависимость от смартфона — это серьёзная проблема, которая ухудшает качество жизни, однако не стоит бояться смартфонов и бежать выкидывать их при малейших симптомах зависимости, ведь смартфоны могут стать мощным инструментом для улучшения нашего физического и психического здоровья. Мобильные приложения для здоровья и фитнеса предлагают широкий спектр инструментов, помогающих нам следить за нашими физическими показателями, управлять питанием и заниматься физической активностью. В этой статье мы рассмотрим топ мобильных приложений, которые помогут вам начать путь к здоровому образу жизни.
1. MyFitnessPal - одно из самых популярных приложений для отслеживания питания и контроля за калориями. Оно позволяет вам вести дневник пищи, записывать уровень физической активности и устанавливать цели по снижению или поддержанию веса. Приложение также предоставляет обширную базу данных продуктов, что упрощает ведение учета потребляемых калорий.
2. Strava - идеальное приложение для любителей бега и велоспорта. Оно предоставляет возможность отслеживать пройденное расстояние, скорость, высоту и другие параметры вашей тренировки. Strava также позволяет вам соревноваться с другими пользователями и находить новые маршруты для тренировок.
3. Headspace — это приложение для медитации и управления стрессом. Оно предлагает гайды и аудио-сессии, которые помогут вам расслабиться, улучшить сон и уменьшить уровень стресса. Headspace также включает различные программы для улучшения психического благополучия .
4. Fitbod — это приложение для планирования силовых тренировок. Оно создает индивидуальные программы тренировок на основе ваших физических данных и целей. Fitbod также предоставляет инструкции и видео для каждого упражнения.
5. Calm — еще одно популярное приложение для медитации и релаксации. Оно предлагает звуковые эффекты, гипноз и специальные программы для улучшения сна и снижения тревожности.
6. Nike Training Club — это приложение от Nike, предлагающее более 180 бесплатных тренировок, разработанных профессиональными тренерами. Оно позволяет выбирать тренировки на основе ваших целей и уровня подготовки.
7. Fitbit — приложение для синхронизации с фитнес-трекерами Fitbit. Оно отслеживает вашу физическую активность, сон, пульс и другие параметры, позволяя вам следить за своими результатами и устанавливать цели.
8. Runtastic — это приложение для отслеживания бега и других видов активности. Оно предоставляет подробную статистику о тренировках, позволяет вести журнал и устанавливать цели.
9. 7 Minute Workout — отличное приложение для занятий фитнесом, особенно если у вас ограниченное количество времени. Оно предлагает краткие, но интенсивные тренировки, которые можно выполнить всего за 7 минут.
10. Yazio — это приложение для учета калорий и планирования питания. Оно помогает создавать персональные планы питания, отслеживать потребление белков, жиров и углеводов, а также предоставляет рецепты и советы по здоровому питанию.
Эти мобильные приложения для здоровья и фитнеса предоставляют широкий спектр возможностей для улучшения вашей физической и психической формы. Независимо от ваших целей - похудеть, улучшить физическую активность или управлять стрессом - вам обязательно найдется подходящее приложение, которое поможет вам достичь желаемых результатов. Не забывайте, что регулярность и упорство - ключи к успеху на пути к здоровой жизни.
А отслеживать собственный прогресс вам поможет наша программа Это программа для работы с базой данных на вашем мобильном Android-устройстве. Можно скачать демоверсию мобильного приложения по ссылке выше и бесплатно протестировать в течении 30 дней. Приложение работает как в онлайн, так и в офлайн режимах. Режим работы выбирается в настройках приложения.